По визе ни ответа ни привета. Решила: если не могу контролировать иммиграционку, буду контролировать что могу.
Пс. Переезжаю в США 🇺🇸 строить стартап и любовь ❤️🔥 В прошлом выпуске ждала ответ по визе. Всё ещё жду. Все выпуски тут —> [тык]
Работа не работается, всё как всегда идёт по одному месту, но мне надоело переживать, поэтому в этом выпуске вместо нытья — мои фитнес-инсайты.
Короче, я решила за месяц прийти в свой прайм и стать соской-нереалкой (aka накачать пресс) 🏋♀️
Сняла домик в джунглях Эль Сальвадора. Без дороги, зато с курицами и кондиционером (когда есть электричество, а оно бывает редко) 🐔
Каждый день выкладываю видео в трусах с прогрессом. Трусы с каждым днём откровеннее, потому что пресс пока не тянет на контент, а охваты сами себя не соберут
2 года назад я решила изменить отношения со своим телом, перестать сидеть на диетах и начала 3 раза в неделю заниматься в зале с тренером.
Вот моё до —
вот после (самый большой вес + вес сейчас) —
Главные инсайты этих двух лет 📝
💪 Генетика — хуетика
Я всегда была «крупной» девочкой. Худой среди толстых, толстой среди худых. В детском саду мне не дали роль феечки, отправили быть кустом. Это меня травмировало. Всю жизнь страстно хотела похудеть, но думала — генетика. Оказалось, я просто много ем (плюс не очень понимаю что и как это вообще работает).
Что поняла: если нет прям проблем со здоровьем, это обычно не генетика. Это мы едим больше чем тратим!
💪 Генетика — не хуетика
Идём с другом Егором в ресторан, он такой: «стартер не буду, иначе не влезет основное». А в меня влезет 3 стартера и 2 основных. Нам с Рахулем вообще опасно вместе, мы оба любим и можем съесть за троих 😅
💪 Интуитивное питание — ловушка-хуюшка.
Я интуитивно бы ела просто торт. Раньше вообще не представляла сколько в чём калорий. Если никогда не считали, вы тоже удивитесь.
💪 Спорт тебя не похудеет.
Ни бегом, ни залом невозможно компенсировать съеденные калории. Но силовые must. Мышцы меняют внешний вид при том же весе, сжигают больше калорий (а значит можно больше есть и всё равно худеть). Плюс ощущение «я сильная и дисциплинированная» стоит дороже любого пресса.
💪 Слишком мало есть — вредно.
Умеренный дефицит, высокий белок, силовые 3 раза в неделю. Всё. Господи, почему я этого не знала в 14 лет, когда сидела на арбузной диете на 500 калорий. Даже если худела, срывалась и набирала обратно больше 😭
И самое важное: «съела торт, завтра не буду» — не работает. Можно есть всё. Вопрос количества. У меня есть правило: я ем сладкое каждый день. Помогает не впадать в запреты, зажоры и чувство вины. Звучит просто, но реально из всего самое сложное.
Воркшопов по фитнесу у меня нет 😅 Зато продала первую рекламу в англоязычную сестру этой рассылки на $2,5K! Да, хвастаюсь, могу себе позволить.
Если хотите так же: мой воркшоп по ведению соц.сетей тут —> https://krisvazovsky.com/express
В следующем выпуске: у нас с Рахулем годовщина 🎉 Он прилетит в Эль Сальвадор. Расскажу, что поняла про любовь за этот год ❤️